Remedios para el Alma

RITUAL MATUTINO AYURVÉDICO

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El momento de despertarse es el más importante del día, observa como es ese proceso en tu vida. Si te despiertas sobresaltado, estarás así a largo del día, pero si te despiertas en calma y armonía, tu día será maravilloso. En este artículo te mostramos algunos consejos para despertar de la manera más armónica posible cada mañana.
Saludo al Sol con un mantra

El momento ideal para despertase es de unas dos horas antes del amanecer, alrededor de 4:30-5 a.m.. Este es el momento en que es máxima Sattva, o la vibración de la pureza y la perfección, en el universo. Algunas excepciones a esta regla de levantarse tan temprano son los más jóvenes, los muy viejos, los padres con niños pequeños, las personas convalecientes y que pueden requerir más horas de sueño.

Tradicionalmente, los mantras son o bien los Mantras Surya Namaskar para saludar al sol o el famoso Gayatri Mantra. Las palabras pronunciadas conscientemente en el pensamiento y en cualquier idioma también pueden funcionar como mantras.

Sosiego en vigilia

El sueño es una actividad agotadora. La vibración de la inercia, llamada Tamas, en sánscrito te paraliza y te hace testigo de los sueños y los deseos del subconsciente y descansar la conciencia.

Al despertar, observa tu respiración, tu columna te recuerda que estás aquí, agradeces el estar atento al cuerpo y poco a poco y de manera constante, en esta pausa entre la inercia completa de sueño – Tamas, y la activación total del estado despierto debido a la vibración de energía llamada Rajas, te preparas para despertarte con aplomo y dominio del momento, a través de abrazar la vibración de ascendencia espiritual – Sattva.
Energizar el Cuerpo

Frota tus manos juntas vigorosamente y cuando estén cálidas las pones sobre los ojos y toma tres respiraciones largas, hasta el fondo y haciendo todo el recorrido. A continuación, pasas lentamente las manos por la cara, el pecho y el abdomen, y baja sobre las rodillas y los muslos, las piernas y los tobillos y los dedos de los pies.
Culto a la Madre Tierra

Dejamos nuestras manos bajar hasta que al tocar el suelo debajo de nosotros, colocamos nuestras manos en ángulo recto en su superficie, y de nuevo tomas tres respiraciones largas, dentro y fuera; y pronuncias las palabras:

OM Prithivi devyyaya Vidhmahe
Sahasra murthaye cha Dheemahe
Tanno Prithvi Prachodayath.

– El mantra para rendir homenaje a la Madre Tierra.
Rituales para el cuidado de uno mismo

El Ayurveda recomienda rituales por la mañana ya que es un buen momento para cuidar de nosotros mismos y de nuestro ser con la atención y el amor propio.

El Ayurveda anima a la eliminación diaria, esto se da si tienes una ligera y fácil de digerir comida en la noche anterior. La hierba Triphala, tomada la noche anterior también puede ayudar en la eliminación con regularidad. Si el estreñimiento crónico persiste o hay otras irregularidades de eliminación, debes consultar un Vaidya ayurvédica (sanador). Las postura en cuclillas también puede promover el impulso y también lo hará beber un poco de agua caliente a primera hora de la mañana (si fuese necesario).

Salpicar la cara y los ojos con agua fresca es ideal para empezar, y luego tomar 12 puñados de agua para enjuagar la boca es muy recomendable. El enjuague debe ser con vigor a fin de que las partículas de comida puedan desprenderse.

Los dientes se deben cepillar con pastas de dientes a base de hierbas y polvos que tienen un predominio de los sabores astringente y amargo con un poco de sabor picante también. Los productos de sabor dulce promueve la caries dental.

En las personas sanas, se puede realizar un ritual adicional llamado Gandush. En este, se llena la boca con aceite de sésamo caliente y se mantiene durante el tiempo que puedas (con las mejillas en posición de soplado) y luego lo escupes. Este procedimiento nutre toda la cavidad oral y fortalece los dientes, las encías, mandíbulas, voz, etc. Sin embargo, se debe comprobar con un experto ayurvédico antes de embarcarse en este ritual, como la digestión y la eliminación deben estar en estado óptimo como condición previa.

El Ayurveda recomienda que las personas que desean mantener una buena salud deben aplicar aceite en su cuerpo todos los días: un pequeño ritual de auto masaje llamado Abhyangam, se recomienda con aceite de sésamo caliente, seguido de un baño o una ducha con agua caliente.

Se recomiendan las posturas de yoga para mantener el cuerpo flexible, y se debe tratar de personalizar la práctica personal de yoga basada en las necesidades del cuerpo y los requisitos de tu constitución ayurvédica.

El Pranayama, o la disciplina respiratoria, no sólo infunde el cuerpo con Prana (vitalidad) y oxígeno saludable, sino que también comienza a equilibrar la mente, ya que, según el Ayurveda, la respiración y la mente tienen una estrecha relación.

El efecto calmante del Pranayama lleva naturalmente a un estado de meditación, que alinea cuerpo, mente y alma.

En la meditación, me convierto en uno con la felicidad dentro de mí mismo. Con el cuerpo fresco, alineado con el sol, la tierra y el aire, agradecido a los músculos y los huesos, totalmente agradecido de mi existencia en la tierra, fresco y limpio en cuerpo y mente, comienzo mi día bendecido por la sanidad y rituales del amor propio del Ayurveda. Ahora, con las manos tiendo los alimentos frescos que dan la vida y empiezo a cocinar mi desayuno.

Empieza así una mañana iluminada.

 

Namasté.

23 Comments

  1. Roberto Molina

    Roberto Molina

    marzo 12, 2016 at 03:19

    Donde esta el articulo……..?

    • Mirtha Balero

      Mirtha Balero

      marzo 12, 2016 at 03:36

      Clikea sobre el titulo y aparece todo el articulo, es extenso

  2. Maria Isela Amador Patatuchi

    Maria Isela Amador Patatuchi

    marzo 12, 2016 at 04:36

    Muy bien para modificar mi despertar.

  3. Irene Beatriz López

    Irene Beatriz López

    marzo 12, 2016 at 18:30

    Entrenamiento maravilloso.

  4. Socorro Ovando

    Socorro Ovando

    octubre 18, 2016 at 03:56

    Guadalupe Ovando

  5. Socorro Ovando

    Socorro Ovando

    octubre 18, 2016 at 03:56

    Lupita Terroncito Guzman

  6. Rodrigo Maturana

    Rodrigo Maturana

    octubre 30, 2016 at 11:34

    NO ME DIGAS NADA TENGO UNA RESACA TERRIBLE…..DOS ASPIRINAS Y UN CAFE…JA

  7. Violeta Anais

    Violeta Anais

    noviembre 5, 2016 at 11:54

    Gracias , namaste

  8. Mariaelena Gaxiola

    Mariaelena Gaxiola

    noviembre 14, 2016 at 02:15

    Amen

  9. Susi Batista

    Susi Batista

    noviembre 14, 2016 at 06:57

    Mmmm no se

  10. Chelina Lugo

    Chelina Lugo

    noviembre 24, 2016 at 06:27

    gracias por compartir es bueno saberlo

  11. Paula Perrotta

    Paula Perrotta

    diciembre 20, 2016 at 04:58

    Excelente!!!

  12. Lucrecia Ardiles

    Lucrecia Ardiles

    diciembre 20, 2016 at 05:19

    Muy bueno…!!!! Gracias

  13. Tatiana Melissa Báez Castro

    Tatiana Melissa Báez Castro

    diciembre 26, 2016 at 10:13

    Manuel Fernando

  14. Liz Liz

    Liz Liz

    diciembre 26, 2016 at 16:47

    Muy cierto ??

  15. Dora Cecy Garcia

    Dora Cecy Garcia

    diciembre 27, 2016 at 04:59

    Pero cuando tienes hijos, bueno hablo por mí misma experiencia que “casi siempre” despierta llorando. Yo despierto en No armonía!

  16. Patty Aguilar

    Patty Aguilar

    diciembre 27, 2016 at 17:18

    Namasté

  17. Nice Ferreira

    Nice Ferreira

    enero 19, 2017 at 08:11

    Cassia Dutra
    quero gravar essa matérIa. Esqueci como

  18. Manuel Colindres

    Manuel Colindres

    enero 19, 2017 at 10:18

    Ruth Grijalva

  19. Annel Garcia Guerrero

    Annel Garcia Guerrero

    enero 19, 2017 at 15:02

    Javier Ibarra mira

  20. Maria Rosa Dolores Tagliavini

    Maria Rosa Dolores Tagliavini

    enero 20, 2017 at 12:13

    despierto dándole gracias a Dios, luego preparo mi licuado….luego de un raaatooo mi café con leche…previamente haberme duchado….todo eso requiere que nos levantemos con tiempo, claro….

  21. Ana Ponte

    Ana Ponte

    febrero 1, 2017 at 02:58

    Muito bom

  22. Lily Tissera

    Lily Tissera

    febrero 1, 2017 at 03:43

    Como hago para conseguir un buen tjo? Hace 3años estoy sin laburar y como hago para recuperar a mi mejor amiga que es como mi una y no me habla? Espero rta gracias

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